こんにちは☀ ボイストレーニングスクール インスピレーション∞ボイスのヒーリングボイストレーナー Lica です👼
ブログへのご来訪ありがとうございます🐦❤
今日はボイストレーニングの基本となる腹式呼吸について、練習方法、をお話します。
当スクール、インスピレーション∞ボイスでの、無料体験レッスンでも、必ず腹式呼吸の必要性、原理、を説明し、練習方法をご紹介しています。
健康にも効果の高い呼吸法を是非実践していただきたいと思います。
まずは、呼吸の種類について。
呼吸には、腹式呼吸と、胸式呼吸とあります。
声を出す場合は腹式呼吸を使います。
なぜか？？？と言うと、、
これは、声帯のお話と深く関係します。
次回に声帯のお話しはさせていただきますので、今日は冒頭にお伝えしましたように、腹式呼吸と練習方法についてお話をします。
まずは、腹式呼吸ってどんなの？という疑問について。腹式呼吸の原理についてのお話です。
私たちは呼吸をするとき、肺を使います。
お腹に空気が入ることはありません。
肺に空気が入ると、肺の下にはびこっている横隔膜(筋膜)が下に押され、腹部の筋肉が下に押され、お腹が膨らみます。
空気が入ると膨らみ、出るとしぼむ という運動です。
これを腹式呼吸法を腹式呼吸といいます。
次に、練習方法です。
意外と難しい腹式呼吸。
これを掴むには、まず「吐く」しかも、「吐ききる」
「もうダメ～💦」っていうくらい「吐く練習」をします。
まず、両腕を上にあげ、耳に付くくらいの位置で伸びをする感じで、手を組みます。
そして、吐ききります。
お腹がしぼんでいくのがわかります。
ペッタンコになって苦しくなったら、腹筋を緩めます。
すると、空気は自然に入ります。その時のお腹は、膨らんでいます。
もうひとつの練習方法は、
寝る前などに行います。
横になり、空気を吐ききり、お腹をペッタンコにして腹斜筋で腹筋を絞ります。。
苦しくなったらお布団を持ち上げるように、腹筋を広げます。
収縮させて緩める運動をすることで、筋肉が柔らかくなるので、歌うときにとても有利な環境をつくることが出来ます。
そして、吐ききることで肺も鍛えられますので肺活量もアップしてきて、強くする効果も期待できます。
ボイストレーニングに役立てるための呼吸、美容と健康に役立てられる呼吸。
腹式呼吸の実践を、是非練習に、生活に役立て下さい💗
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
🌠ボイストレーニングスクール インスピレーションボイス では、30分無料のカンウセリングと体験レッスンを実施しております。
どうぞお気軽にいらしてください。
お待ちしています💗
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
✴～東京池袋から10分 ボイストレーニングスクール✨インスピレーション∞ボイス✨
POI ❤ 高野琳佳🌏🌈
