こんにちは☀ ボイストレーニングスクール インスピレーション∞ボイスのヒーリングボイストレーナー Lica です👼
緊急事態宣言が出て、家で過ごされてる方が多いかと思います。
声を出すことと、身体との関係を少し意識して取り組むだけで効果が大きく変わってくると思いますので、ボイストレーニングと健康についてお話しします。
声を出すとき、腹式呼吸により、酸素をたくさん取り込みます。
正しい発声法を実践する際には、腹筋を始め、背筋、下半身の筋肉、おしりの筋肉、首を支える筋肉、など、バランスよく使います。
腹筋では、とくにインナーマッスルを使います。
筋肉を使うことで筋力がアップし、鍛えられます。
これにより効果的に代謝が上がり、さらに筋肉量が増えていきます。(筋肉からマイオカインというホルモンが分泌されることにより、健康維持に繋がると言われています)
他には大きな声を出すことで、ストレス解消になります。(環境によると思いますので、大きく出せる場所があればチャレンジしてください)
そして歌うことにより、楽曲、歌詞への感情移入により、疑似体験による自己投影をし、感情も発散できるので、より健康向上に役立つように思います。
身体と言葉と想いをひとつにできるツールのひとつとして、充実した呼吸により声を出し、歌うことにより感情を昇華させ、より心地よく毎日をお過ごし下さい😃
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