こんにちは☀ ボイストレーニングスクール インスピレーション∞ボイスのヒーリングボイストレーナー Lica です👼
ブログへのご来訪ありがとうございます🐦❤
毎日暑いですね❗
外では、日陰を探してサササッと移動しています(*^^*)
夜もなかなか寝付けなかったりしますから、お風呂に浸かるようにしています。
暑いとついついシャワーだけになってしまいがちですが、交感神経と副交感神経の関係から、ゆったりと心地よい温度のお風呂に浸かると、副交感神経が優位になり、リラックス出来るので眠りにつきやすくなります。
呼吸もこの副交感神経を優位にする素晴らしいツールです。
ヒーリングボイストレーニングで実践する腹式呼吸をゆっくりと味わいながらお布団の上でやると、瞬く間に夢の中に吸い込まれていき、ふわーっと浮き上がる感じで異次元の世界へと入っていけます(笑)
厚くて途中で目覚めるかも知れませんが、その時はまた呼吸をやります。
瞑想状態になる感じです🎵
是非、寝る前の呼吸を実践してみてください❗
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